垂頭族注意！慢性肩頸痛苦悲傷原因多 醫解析有用醫治體式格局
下巴內收：輕輕將下巴往內縮，連結5秒、反複10次。離婚證人
王竣平醫師分享，頸因性頭痛有６大症狀，民眾可自我檢視：
低頭族、久坐族必看！頭痛為何與頸椎有關？
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資料來源：復健科 王竣平 醫師 三重板橋 骨科復健 痛苦悲傷節制
調整姿式、推拿或伸展都是改良妙招 醫治體例有這些
他從慢性偏頭痛變全身痛 就醫才知「多重共病」纏身
肩頸繞圈：順時針與逆時針繞動脖子。
頸部側彎：緩慢將耳朵靠向肩膀，保持10秒後閣下交替。
王竣平醫師進一步說明，現代人經常垂頭利用手機、電腦，讓頸椎長時間承受壓力，造成椎間盤受損或肌肉過度緊繃，而肩頸肌肉僵硬、發炎會影響神經傳導，也可能激發頭痛，常見於久坐族、壓力大或睡眠品質差的人。外傷如車禍釀成的「頸部鞭甩傷」，或是活動時拉傷頸部肌肉，也是頸因性頭痛産生的緣由之一。另外，頸椎關節跟著年紀增加可能呈現的退化，如骨刺、椎間盤凸起，同樣會影響神經並致使頭痛。
從後腦勺延長至前額：疼痛可能從後頸部起頭，向上延長至頭頂或眼窩周圍。
單側頭痛：凡是只影響頭部一側，不像偏頭痛會擺佈變換。
脖子僵硬痛苦悲傷：滾動脖子時會感受酸痛或卡住。
伴隨其他症狀：如肩膀痠痛、頭暈，乃至噁心等。
壓迫頸椎時疼痛加重：輕壓頸部肌肉或關節時，頭痛可能變更嚴重。
資料來曆：健康醫療網 https://www.healthnews.com.tw/readnews.php?id=65479
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【健康醫療網／記者黃嫊雰報導】頭痛找不到原因，止痛藥照三餐吃也不收效，把穩是頸椎在搗蛋！復健科王竣平醫師提示，這樣的頭痛可能並非一般偏頭痛，而是頸椎構造異常或神經榨取所引起的「頸因性頭痛」，長時候垂頭玩手機、睡姿舛訛都有可能導致，可透過調劑姿式、舒展活動等改善，嚴重影響糊口時建議追求專業醫療協助。這類型的頭痛常常産生在長時候垂頭、姿式不良，或是頸部曾遭到車禍、運動危險等外力毀傷的人身上。
當頸椎的肌肉、關節或神承受影響時，會引發連鎖反映，使頭部感到不適。為什麼頸椎出問題，反而是頭在痛？王竣平醫師解釋，頸因性頭痛是指因頸椎結構異常或神經榨取，導致疼痛傳導到頭部的一種頭痛類型。
長時候保持姿式後加重：包羅長時間垂頭玩手機、使用電腦，或睡姿不對時，痛苦悲傷變得更明顯。
頭部單側疼痛、從後頸延長至頭頂 6大症狀自我檢視
針對頸因性頭痛的改善，王竣平醫師示意，「避免長時間低頭」是老生常談，但異常主要，建議民眾需要長時候使用手機、電腦時，記得要將螢幕調劑至眼睛程度高度，削減對頸部的承當。王醫師建議天天用熱毛巾熱敷頸部10至15分鐘，幫助放鬆肌肉、削減疼痛感，也能夠恰當推拿肩頸。以下則是合適天天做的頸部舒展運動：
熱敷與推拿放鬆肌肉，和頸部舒展運動也是有用的舒緩措施。改良睡姿、選擇合適枕頭同樣重要，王竣平醫師表示，枕頭太高或過低不只會落枕，還可能讓頸椎受壓，建議使用吻合頸部曲線的枕頭，並盡量保持天然仰睡姿勢。
文章來自: https://tw.news.yahoo.com/%E9%A0%AD%E7%97%9B%E5%90%83%E6%AD%A2%E7%97%9B%E8%97%A5%E4%B9%9F%E6%B2%92%E
